07
сәуір
2025
СӨС - салауатты өмір салты. ЗОЖ - здоровый образ жизни.
Тема: ЗОЖ - здоровый образ жизни.
СӨС - салауатты өмір салты.
Сегодня 7 апреля Всемирный день здорового образа жизни.
Бүгін 7 сәүір Халықаралық салауатты өмір салты күн.
Этот день создан Всемирной организацией здравоохранения в 1948 году 7 апреля .
7 сәуір күні 1948 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұймы мен осы күн құрылынған.
Денсаулықты нығайту үшін , адамдардың өміріне үзату үшін құрылынған күн.
Для укрепления здоровья и для увеличения продолжительности жизни людей создан этот день.
Правило ЗОЖ.
Салауатты өмір салтының ережесілер.
1) Дұрыс тамақтандыру керек.
Тағам әрқашан қалыпты болуп керек.
Надо правильно питаться.
Есть в меру
2) Қолды , бетті жуу керек ерте, күндіз, кешке.
Чаще мыть руки, умываться утром , днем и вечером.
3) Таң ертен жаттығуларды еренбей жасау керек.
Утром делать зарядку и не лениться.
4 ) Душқа түскенде. Денсаулықты шынықтыру керек.
В душе закаляться.
5) Ерте жақсы көңіл-күймен ояну керек.
Просыпаться с хорошим настроением.
6) Ерте оянып, ерте ұйықтау керек, мелатонин гормонды толықтыру ұшін , жақсы есте сақтау үшін, концетрация мықты болуу ұшін.
Рано просыпаться и рано ложится спать, чтобы получить гормон мелатонин , для хорошей памяти и концетрации внимания.
Тағы бізге витамин Д керек. Ол витаминді күнден тері арқылы аламыз.
Также нам нужен витамин Д. Его мы получаем от солнца через кожу.
Тағы витамин Д тағамдармен қабылдаймыз. Ол ұшін жұмыртқа, балық жеумыз керек.
Также витамин Д принимаем через пищу. Для этого должны есть яйца, рыбу.
Сүйектеріміз, тістеріміз мықты болуу ұшін кальцияні тағамдармен қабылдаймыз. Ол сүзбе, құрт, йогурт, сүт, ірімшіктер.
Для укрепления суставов и зубов мы должны вместе с пищей принимать кальция содержащие продукты .
Это творог, курт, йогурт, молоко, сыр.
Дәмді тағамдарның бәрі пайдалы емес.
Вкусная еда не всегда полезно.
Мысалы: гамбургерлер, чипсылар, кириешкылар, кока -колалар, тәтті тағамдар, фастфудтар , бұлар бәрі пайдалы емес тағамдар.
Например: гамбургеры, чипсы, кириешки, кока-кола, сладости, фастфуды, эти продукты не полезные.
Пайдалы тағамдар: жеміс, жідек, көкөніс, сүрпа, ботқа , ет , балық, сүт өнімдері.
Полезная еда: фрукты, ягоды, овощи, супы, каши, мясо, рыба, молочные продукты.
СӨС - салауатты өмір салты.
Сегодня 7 апреля Всемирный день здорового образа жизни.
Бүгін 7 сәүір Халықаралық салауатты өмір салты күн.
Этот день создан Всемирной организацией здравоохранения в 1948 году 7 апреля .
7 сәуір күні 1948 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұймы мен осы күн құрылынған.
Денсаулықты нығайту үшін , адамдардың өміріне үзату үшін құрылынған күн.
Для укрепления здоровья и для увеличения продолжительности жизни людей создан этот день.
Правило ЗОЖ.
Салауатты өмір салтының ережесілер.
1) Дұрыс тамақтандыру керек.
Тағам әрқашан қалыпты болуп керек.
Надо правильно питаться.
Есть в меру
2) Қолды , бетті жуу керек ерте, күндіз, кешке.
Чаще мыть руки, умываться утром , днем и вечером.
3) Таң ертен жаттығуларды еренбей жасау керек.
Утром делать зарядку и не лениться.
4 ) Душқа түскенде. Денсаулықты шынықтыру керек.
В душе закаляться.
5) Ерте жақсы көңіл-күймен ояну керек.
Просыпаться с хорошим настроением.
6) Ерте оянып, ерте ұйықтау керек, мелатонин гормонды толықтыру ұшін , жақсы есте сақтау үшін, концетрация мықты болуу ұшін.
Рано просыпаться и рано ложится спать, чтобы получить гормон мелатонин , для хорошей памяти и концетрации внимания.
Тағы бізге витамин Д керек. Ол витаминді күнден тері арқылы аламыз.
Также нам нужен витамин Д. Его мы получаем от солнца через кожу.
Тағы витамин Д тағамдармен қабылдаймыз. Ол ұшін жұмыртқа, балық жеумыз керек.
Также витамин Д принимаем через пищу. Для этого должны есть яйца, рыбу.
Сүйектеріміз, тістеріміз мықты болуу ұшін кальцияні тағамдармен қабылдаймыз. Ол сүзбе, құрт, йогурт, сүт, ірімшіктер.
Для укрепления суставов и зубов мы должны вместе с пищей принимать кальция содержащие продукты .
Это творог, курт, йогурт, молоко, сыр.
Дәмді тағамдарның бәрі пайдалы емес.
Вкусная еда не всегда полезно.
Мысалы: гамбургерлер, чипсылар, кириешкылар, кока -колалар, тәтті тағамдар, фастфудтар , бұлар бәрі пайдалы емес тағамдар.
Например: гамбургеры, чипсы, кириешки, кока-кола, сладости, фастфуды, эти продукты не полезные.
Пайдалы тағамдар: жеміс, жідек, көкөніс, сүрпа, ботқа , ет , балық, сүт өнімдері.
Полезная еда: фрукты, ягоды, овощи, супы, каши, мясо, рыба, молочные продукты.